减肥不吃绿叶菜，顿顿就吃它，比活动2小时还好，对峙下来瘦十斤 ...

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爱美的小仙女们嘴上但是每天嚷嚷着要减肥，但是真让各人吃上好几个月的蔬菜、水果那是绝对对峙不下来的。各人在减肥的过程中总是不警惕地进入了减肥误区之中，以为减肥只要淘汰热量的摄入就可以了，于是就每天守着蔬菜沙拉，实在如许是错误的。营养师大乔提倡各人要用科学的方法！减肥不吃绿叶菜，顿顿就吃它，比活动2小时还好，对峙下来瘦十斤！实在吃什么照旧次要的最重要的就是保持适量的活动，与此同时渐渐的淘汰饮食的热量就能到达很好的减肥结果。巴沙鱼的肉质鲜嫩，含水量高，脂肪卵白质含量少，不会产生过量的热量，减肥时美餐一顿的必备！

1、巴沙鱼其肉质精致、味道鲜美，含丰富维生素、矿物质（重要是钙）等营养元素。尤其是可食用部门含水量极高，卵白质比重低。2、其鱼肉自己有着很浓厚的土腥味道，以是不发起清蒸或是炖汤，西方超市里的巴沙鱼多数以急冻鱼片的情势出现（无鳞无刺，整片的鱼肉），烹调之前先用酒和盐腌过比力轻易烹调，可以用来红烧，涮暖锅，大概做水煮鱼。3、巴沙鱼作为西方国家超市里卖的最为自制的一种鱼，有许多种食用方法，但多数以亚洲菜谱为主（西方人很少吃淡水鱼，尤其养殖鱼类），其重要消耗群体是亚洲国家的新移民们。

小炒巴沙鱼

By 园来是李

配料：

巴沙鱼 一片、红椒 四个、姜蒜 适量、郫县豆瓣酱 1茶匙、淀粉 一茶匙、鸡粉 一茶匙、料酒 一茶匙、生抽 一茶匙、蚝油 一茶匙、糖粉 半茶匙

烹调步调：

1.红椒洗净

2.切小块

3.巴沙鱼解冻备用

4.切薄片

5.锅中水煮开下与鱼片

6.变色就捞起

7.用辅料加温水调制一碗汁待用

8.处置惩罚姜蒜

9.热锅冷油参加姜蒜下红椒炒香

10.待红椒炒软立刻下巴沙鱼，立马把调制好的酱汁快手翻炒

11.起锅撒上葱花

烹调小贴士：

您喜好吃巴沙鱼吗？

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